10 Dicas para acelerar o metabolismo e queimar gordura

Usando alguns alimentos para acelerar o metabolismo pode ser um pouco estranho; No entanto, a verdade é que isso funciona. Metabolismo refere-se ao processo de queima de calorias consumidas para a produção de energia pelo organismo. 

Para uma ótima saúde, o processo de metabolismo necessita de ser eficiente. Quando se trata de aceleradores de metabolismo, a ideia é consumir apenas os alimentos necessários para o seu corpo para o funcionamento normal de suas células. 

Isso significa que você precisa consumir alimentos ricos em valor nutricional e baixo em calorias. A seguir lista de 10 alimentos que ajuda a acelerar  metabolismo, e também ajuda a queimar o excesso de gordura.

1) Água:

No topo da lista de aceleradores de metabolismo é a água, que funciona como um inibidor de apetite. Água vai aumentar o metabolismo do seu corpo por cerca de 30%, Ao consumir 3 Litros de água por dia, você pode manter-se hidratado durante os treinos e garantir que o seu metabolismo fique acelerado.

2) Grapefruit (Toranja ou Laranja Vermelha):

As propriedades químicas de toranja são únicos. Além disso, toranja é conhecido em promover a perda de peso, porque o seu elevado teor de vitamina C regula os níveis de insulina.

3) Aveia

Aveia é uma excelente fonte de fibra solúvel em gordura que faz você se sentir completo rapidamente. Ele fornece a energia necessária para exercícios intensos e reduz os níveis de "mau" (LDL ou lipoproteína de baixa densidade) colesterol. Além do mais, ele contem os nutrientes essenciais.

4) Brócolis:

O brócolis é uma fonte rica de vitamina C, que é necessário para uma ótima absorção de cálcio no corpo. Estudos têm demonstrado que o cálcio ajuda na perda de peso. Além do mais, brócolis tem uma densa concentração de fitoquímicos que melhoram a imunidade e prevenir o aparecimento de várias doenças. Além disso, é um alimento de baixo teor calórico.

5) Chá verde:

A pesquisa indica que o chá verde acelera o metabolismo. É também a melhor fonte de antioxidantes e podem prevenir alguns tipos de câncer. Além disso, melhora o humor, garantindo que você ficar motivado durante os treinos intensos e ajuda a queima de gordura.

6) Pimentas:

Pimentas são um dos mais potentes aceleradores de metabolismo. As pimentas aceleram o seu metabolismo e ajudam a queimar calorias em excesso através da liberação de uma substância química em seu corpo chamada capsaicina, que é encontrado em jalapeño e cayenne pimentas. 

Em resposta, o seu corpo vai liberar hormônios do estresse, que são conhecidos para acelerar o metabolismo. Portanto, enquanto o seu corpo lida com comida picante, você tem um aumento na queima de calorias.

7) Os produtos lácteos de baixo teor de gordura:

Estes produtos lácteos são fontes ricas em cálcio, que é necessário para queimar a gordura e induzir perda de peso. Além disso, eles são ricos em nutrientes que é essencial para manter a saúde do seu aparelho digestivo.

8) Alimentos Ricos em Fibra:

Alimentos ricos em fibras, como frutas, grãos integrais e feijões regular os níveis de insulina em seu corpo, o que impede o armazenamento de gordura no seu corpo, evitando o ganho de peso.

9) Lentilhas:

Quase 20% da população de mulheres são deficientes em ferro, que não é uma boa notícia para a sua cintura. Com a falta de ferro, seu corpo não pode queimar calorias de forma eficiente. Uma xícara de lentilhas fornece quase 35% de sua necessidade diária de ferro.

10) Grãos Integrais:

Os cereais integrais ajudam a queimar o excesso de gordura armazenada em seu corpo. Isto porque o seu corpo tem que fazer um esforço extra para quebrar grãos inteiros, quando você compará-lo com grãos processados, como massas e pão branco. Aveia e arroz integral são as melhores opções.

Ao contrário de suplementos para acelerar o metabolismo, estes alimentos são naturais e não causam quaisquer efeitos colaterais, uma dieta ricas com esses alimentos que inclui grãos integrais, proteínas magras, verduras e frutas irá acelerar o seu metabolismo e auxiliar a perda de peso.


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Edilson

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