A Importância da Atividade Física Para Saúde

A importância da atividade física para a saúde

As atividades físicas podem equivaler-se a todos os tipos de atividades, desde que elas incluam movimentos corporais e exista um gasto de energia.

Os indivíduos que não praticam nenhuma atividade física podem ser considerados sedentários, diante disso, a falta de exercícios físicos e uma alimentação ruim pode desencadear diversos problemas de saúde, como a obesidade.

Importância da Atividade Fisica:

Com a prática da atividade física é possível que os adultos ou crianças, se desenvolvam, pois o exercício pode melhorar a flexibilidade, a força muscular, além de fortalecer os ossos e também promover as habilidades psicomotoras.

Ao praticar atividade física é possível queimar a gordura que está em excesso no organismo, além disso, é possível melhorar a pressão arterial.

Entretanto, o grande benefício da atividade física é a possibilidade de deixar o corpo mais preparado na hora de driblar as doenças.

Além destes fatores a atividade física também é benéfica em outros fatores como:

– Ajuda a aliviar a artrite;

– Ajuda a controlar o peso corporal;

– A atividade pode diminuir os sintomas de ansiedade e depressão;

– O exercício está associado ao menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação devido à possibilidade de trabalhar o corpo e deixá-lo mais imune.

– Reduz o índice de quedas em idosos;

– Contribui para ossos, articulações e músculos sadios;

Muitas pessoas possuem dificuldade em fazer algum exercício, porém é preciso frisar que a atividade não precisa ser extenuante para que seja benéfica, o ideal é que as pessoas façam uma física moderada por até 3 ou mais dias da semana.

Com a prática de exercícios é possível regular a saúde e ainda reduzir diversos formas de morte prematura, como:

– Com o exercício é possível reduzir o risco de desenvolver doença das artérias coronárias.

– Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.

– Ajuda a reduzir a pressão alta nas pessoas que já sofrem deste mal.

– Ajuda os idosos, pois com a prática é possível ficar mais forte fazendo com que tenha mais capacidade de se mover sem cair.

– Ajudas as pessoas a terem o seu peso ideal.

– Diminui o colesterol total e os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.

– Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).

– Diminui o risco de desenvolver pressão arterial alta.

– Promove o bem-estar e reduz o estresse.

– Reduz a depressão e ansiedade.

– Reduz o risco de desenvolver o câncer de cólon.

– Reduz o risco de infarto e doenças cardíacas.

– Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco aqueles que já tiveram um ataque.

Conforme estudos, as pessoas que são ativas por até sete horas por semana apresentam 40% menor de morte prematura se comparadas àqueles que são fisicamente ativas por menos de 30 minutos por semana.

Em todo caso não é recomendado fazer atividade física em excesso, pois cada pessoa possui um tipo de organismo.

As atividades físicas devem ser praticadas de acordo com peso, idade, condições de saúde entre outros fatores, diante disso, o ideal é sempre procurar um profissional para orientar na hora do exercício físico.

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Edilson

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