A Importância da Musculação para emagrecer e definir

Para cada 450g de músculos que você aumenta, o corpo em repouso consumirá de 30-50 calorias extras por dia, ou seja, conforme você intensifica os treinos de musculação e desenvolve sua massa magra, com o passar dos meses, seu corpo vira uma máquina de queimar gordura – além de ficar muito mais definido, tonificado e bonito!

O ideal são de 3-5 sessões semanais de musculação e com trabalho para o corpo todo, não só membros inferiores ou superiores. Lembrando que o ideal é que você procure a orientação de um treinador formado em Educação Física.

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O treino de musculação não precisa ser longo, mas sim intenso! Comece aos poucos, mas sempre visando aumentar a intensidade dos exercícios. Sempre treine com orientação e bom senso.

Daí então muitos dizem: mas se eu quero emagrecer qual o motivo de eu ter que pegar pesado na musculação? Bom, você quer emagrecer, mas não quer ficar flácido e com um corpo feio, certo? Muito menos emagrecer e se sentir fraco, com uma postura cansada…

Então, para que você possa emagrecer e deixar seu corpo definido, desenhado e com tudo no lugar, tem que aumentar massa magra sim!

Especialmente para as mulheres: percam o medo de treinar musculação, pensando que ficarão muito fortes ou masculinizadas! Se você treinar pesado, comer bem e usar uma suplementação adequada ao seu caso, seu corpo ficará cada vez mais feminino e definido/tonificado!

As mulheres que treinam e ficam masculinizadas é porque usam drogas anabolizantes. Então, mesmo você querendo emagrecer e ter uma aparência esguia, não tem problema algum pegar pesos na academia… vá até seu limite e deixe seu corpo cada vez mais definido e lindo!

Importante para homens e mulheres: quem quer emagrecer e ter um corpo definido pode e deve treinar musculação sim!

Se você não comer muito, não suplementar em excesso e não pegar muito pesado – nunca ficará super forte, fiquem tranqüilos.


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Edilson

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