Alimentos Que Ajudam Acelerar o Metabolismo

Existem alguns alimentos que são bastante úteis, pois ajudam a perder peso porque aceleram o metabolismo.

Através destes alimentos termogênicos, quando uma pessoa faz a ingestão o alimento aumenta o metabolismo e como consequência a temperatura interna corporal. Desta forma, eles queimam as calorias e ajudam a emagrecer.

Em todo caso é preciso saber que para fazer efeito é necessário que os alimentos sejam ingeridos ao longo do dia com regularidade.

Apesar de serem extremamente úteis para emagrecer é preciso também ter uma alimentação equilibrada e ainda praticar exercícios físicos, frequentemente, assim é possível obter os resultados que deseja.

Dicas para acelerar metabolismo

O metabolismo é um conjunto de reações químicas, portanto, ele pode variar de acordo com cada pessoa. De qualquer forma, além da alimentação correta existem outros fatores que ajudam acelerar o metabolismo, são eles:

– beber bastante água;

– colocar na dieta pequenas porções de frutas secas.

– começar as refeições por legumes e verduras (pois eles ajudam a saciar);

– deixar o doce para a sobremesa;

– não ficar sem comer por mais de quatro horas;

Além destas dicas é preciso incluir a atividade física e não deixar de pular as refeições, pois o organismo entende que está passando por escassez e assim começa a guardar o que for ingerido.

Alimentos termogênicos

Com a ingestão de um alimento termogênico existe um aumento da circulação e da temperatura corporal, favorecendo o aumento e quebra da gordura do tecido adiposo, desta forma, o seu consumo ajuda a aumentar em até 20% a atividade metabólica.

Abaixo segue alguns alimentos termogênicos:

Pimenta

Ela acelera o metabolismo, o ideal e é consumir uma pitada (3g) por dia, no molho ou na comida.

Óleo de coco

O consumo deve ser de 1/2 colher de sopa ao dia.

Frutas cítricas

Existem algumas frutas cítricas que ajudam a acelerar o metabolismo como a laranja e kiwi, portanto, consuma de 1 a 2 unidades por dia.

Azeite de oliva extravirgem

O indicado é de 1 a 2 colheres (sopa) por dia.

Vinagre de maçã

O vinagre de maçã pode ser utilizado para temperar a salada, o indicado é 1 colher (chá) por dia.

Mostarda em semente

A mostarda em semente pode ser salpicada na comida, 1 colher (chá) por dia.

Algas

As algas podem ser adicionadas nos alimentos, assim 1 folha, 2 vezes na semana.

Cacau em pó

O cacau em pó pode ser ingerido através da mistura do leite desnatado ou nas frutas. O indicado é 30g por dia.

Brócolis

O consumo deve ser de 1 xícara (chá) por dia.

Peixe

O peixe deve ser de 100g a 150g, de 2 a 3 vezes na semana.

Curcuma (açafrão-da-terra)

Ele deve ser adicionado na comida, com quantidade de 1 colher (café) por dia.

Alecrim

O alecrim pode ser adicionado aos alimentos. A quantidade é 1 colher (sobremesa) ao dia.

Chá de hibisco

O chá de hibisco pode ser consumido ao longo do dia, o recomendado é de 2 a 3 xícaras.

Farinha de linhaça

A farinha de linhaça pode ser utilizada no iogurte ou ainda nas frutas. Deve ser adicionado de 1 a 2 colheres (sopa) por dia.

Canela

A canela pode ser ingerida por meio de frutas ou chás, a quantidade de consumo para acelerar o metabolismo é de 1 colher (chá) ao dia.

Chá verde

O chá verde pode ser tomado ao longo do dia, a quantidade recomendada é de 2 a 4 xícaras.

Chocolate amargo

O chocolate amargo deve ser consumido somente 1 quadradinho por dia.

Gengibre

O gengibre pode ser utilizado nos alimentos ou em sucos. O consumo é de 1 colher (café) por dia de gengibre cru ralado ou em pó.

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Edilson

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