BCAA Como Tomar e Porque você precisa dele

Todos nós já ouvimos Falar de BCAAs e muitas vezes ver colegas fisiculturistas consumi-los; às vezes durante o treino, às vezes antes e às vezes depois dos treinos. Todos nós já se perguntou o que são exatamente BCAAs e eles são realmente úteis?

Uma resposta para a palavra, OH YES! Eu sei que essas são duas palavras, mas eu não poderia enfatizar a sua importância suficiente em apenas uma palavra.

O que são BCAA?

Os aminoácidos são os blocos de construção dos músculos. Ácidos aminados BCAA ou da cadeia ramificada são de uma composição de três ácidos aminos, leucina, isoleucina e valina. 

Estes são os aminoácidos essenciais, que ajudam: aumentar a síntese protéica, evitar a fadiga Muscular e manter a massa muscular e força durante períodos de estresse físico. 

Isso inclui exercícios físicos intensos. O termo "essencial" é devido ao fato de que seu corpo não pode fazer isso sozinho, e precisa ser complementado com uma dieta e nutrição.

bcaa-como-tomarPor que eles são importantes?

Quando você trabalha você, obviamente, vai usar as reservas de gordura em seu corpo que é convertido em energia. No entanto, as reservas de gordura como se esgotam, o corpo procura por novas fontes de energia, a fim de não perder o pouco de gordura permanecem nas reservas. 

Ao fazê-lo, o corpo se transforma em músculo para satisfazer as suas necessidades energéticas. Este não é o ideal, como seus esforços podem ir para o lixo desde que o músculo pode esgotar. 

Quando o treinamento que você quer a síntese de proteínas para ser igual ou maior do que a quebra de proteína. Se ocorrer o contrário você começa a perder músculo e os resultados vão começar a diminuir. Daí BCAAs são um grampo importante em seu programa de suplemento.

Quando devo tomá-los, e quanto?

BCAAs é melhor consumir em forma de pó. Enquanto eles podem ser um pouco mais caro, eles absorvem mais rapidamente na corrente sanguínea levando a resultados mais rápidos e mais eficientes.

Enquanto o tempo pode variar para a maioria das pessoas em função da sua recomendação do seu personal trainer ou nutricionista, e hora do dia, a regra de ouro é aconselhável consumir 1 dose pré treino, e um pós-treino com o seu shake.

Outras maneiras de como tomar BCAA

Para aqueles que não se sentem confortáveis ​​usando suplementos, pode consumir alimentos regulares de alta proteína, como frango, ovo, peixe e soja como todos eles contêm BCAA. No entanto, para exercícios intensos, os suplementos são ideais para obter melhores resultados.

Enquanto a maioria das pessoas ainda não estão conscientes dos benefícios do BCAA, a fim de alcançar seu objetivo desejado, os suplementos de BCAA é um deus enviado. Além disso, estudos têm demonstrado que BCAA ajudar a aumentar os níveis de energia e humor quando consumidos.

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Edilson

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