Como perder peso de Forma Saudável

Perder peso

 Como perder peso de forma saudável.

 Qual mulher nunca se rendeu as dietas milagrosas? Dieta da lua, da proteína, do  chá, do abacaxi e todos os outros tipos que prometem eliminar muito peso em  pouco tempo. E funciona? Talvez. Provavelmente alguém que fez uma dessas dietas  milagrosas, vai jurar que funcionou, que perdeu peso, que conseguiu secar e              e  liminar aqueles 5 kg que insistem em não nos abandonar.

Mas, mais importante o que perder peso, é emagrecer de forma saudável. Dietas  restritivas e que prometem eliminar 7 kg em uma semana, não é a melhor opção  para entrar em forma.

Nosso corpo necessita de proteínas, assim como necessita de carboidratos e gorduras boas. O que você precisa é de bom senso, pra equilibrar a quantidade de cada grupo alimentar. E pra isso, é fundamental procurar um nutricionista pra passar um cardápio de acordo com sua rotina e seus objetivos. Dessa forma vai conseguir emagrecer, perdendo peso de forma saudável. Através de uma reeducação alimentar.

Dieta ou Reeducação alimentar (R.A.)?

Dieta, é diferente de reeducação alimentar. Quando penso em dieta, penso logo em sacrifício, em passar vontade. E na maioria das vezes, quando atingimos o objetivo paramos com as restrições e voltamos a engordar tudo de novo, as vezes, até mais do que antes.

Na reeducação alimentar é diferente, você aprende a comer melhor, a fazer boas escolhas na hora de se alimentar e a equilibrar as refeições. Se torna um hábito. Com o tempo isso fica no automático, e você passa a levar uma vida saudável sem sacrifícios.

Alimentação + atividade física + determinação = Vida saudável e corpo em forma.

Para perder peso, você precisa gastar mais calorias do que consome. Por isso, praticar atividade física ajuda muito na perda de peso. Além de beber água nos intervalos das refeições, comer de 3 em 3 horas para manter o metabolismo acelerado e ter uma boa noite de sono.

Mas não tem nenhuma fórmula mágica?”. Sim, tem! A fórmula para tudo isso dá certo, é a sua determinação. O quanto você deseja perder peso.

Uma boa forma de se manter focado e não desanimar é fazer listas. Sim, listas. Faça uma lista com suas metas, uma lista com as coisas positivas que vai adquirir com hábitos mais saudáveis. Tire foto do seu progresso. Monte álbuns com imagens inspiradoras.

E leia bastante sobre o assunto, mas não deixe de procurar ajuda de profissionais qualificados, como nutricionista e um profissional de educação física para orienta-la da melhor forma para atingir o seu objetivo.

Vamos abordar mais temas aqui no site. Se tiver alguma dúvida ou sugestão, deixa nos comentários. Sua dúvida pode virar um post.

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Edilson

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